Laatste update: 10 juni 2021
Update datum: 10 juni 2021
Leestijd: 4 min

Je mentale veerkracht vergroten als zzp'er

Alles loopt soepel, met je opdrachtgevers en thuis. Je voelt je goed en hebt veel energie. Ook buiten het werk kun je nog van alles doen. Dat zou fijn zijn, toch? Natuurlijk is de praktijk soms anders. Het leven en het werk loopt niet altijd op rolletjes. Toch maakt het veel verschil hoe je er zelf mee om gaat. Of anders gezegd: hoeveel mentale veerkracht je hebt.

Mentale veerkracht: wat is het?

Mentale veerkracht is kunnen omgaan met de dingen die in de leven kunnen gebeuren. Maar dat is misschien makkelijker gezegd dan gedaan. We weten wél wat veerkrachtige mensen doen. Dat is:

Accepteren wat er gebeurt.
Oplossingen bedenken.
Krachten halen uit zichzelf en hun omgeving.
Leren en verbeteren.

Je hebt dus veel mentale veerkracht als je denkt: hoe gaan we het aanpakken, wat kan er beter, wat kan ik zelf doen en wat met anderen? En dat helpt je doelen te bereiken, problemen te overwinnen en prettig te leven en te werken.

TIP Bekijk onderstaande video met psycholoog Kyra de Boer voor meer tips.

Veerkracht maakt je gezonder

Mentale veerkracht heeft ook alles te maken met je gezondheid. Want gezondheid is veel meer dan het niet hebben van een ziekte. Het heeft met wel zes thema’s te maken:

Hoe het lichamelijk met je gaat;
Hoe het mentaal met je gaat;
Of je je leven zinvol vindt;
Of je een prettig leven hebt;
Of je meedoet in de maatschappij;
Hoe je dagelijks leven eruitziet.

Deze manier om naar gezondheid te kijken, noemen we ‘positieve gezondheid’. De arts-onderzoeker Machteld Huber heeft dit bedacht. Liefst vijf van de zes thema’s hebben direct te maken met je mentale veerkracht. Veerkracht maakt je gezonder!

Jouw positieve gezondheid

Wil je weten hoe het staat met jouw positieve gezondheid? Je kunt dat meten op positievegezondheidsmeting.nl. Als je de meting doet, krijg je een persoonlijk ‘spin’ van positieve gezondheid. Je weet dan hoe gezond je bent, hoe het mentaal met je gaat en waar je nog kunt verbeteren.

TIP Met de thema’s van positieve gezondheid kun je ook aan de slag op het Gezond Leven portaal van VGZ. Hier vind je informatie, tests en tips over alle zes de thema’s van positieve gezondheid.

ond ondernemen.

Verzekerings-helpdesk

Heb je een vraag over verzekeringen?
Wil je weten welke verzekering je nodig hebt?
Benieuwd wat er wel en niet gedekt is bij een bepaalde verzekering?

De verzekeringshelpdesk van Het Ondernemerscollectief beantwoordt jouw vragen en geeft je graag advies.

Meer over de verzekeringshelpdesk

Vergroot je persoonlijke veerkracht!

Veerkracht is kunnen omgaan met de dingen die gebeuren en helpt je om in een ‘flow’ te komen. Mensen met veerkracht:

Accepteren wat er gebeurt.
Bedenken oplossingen.
Halen kracht uit zichzelf en hun omgeving.
Leren en verbeteren.

De bekende psycholoog Csikszentmihalyi noemt 5 activiteiten die gemakkelijk tot een flow-beleving leiden:

Een duidelijk doel.
Grote uitdagingen.
Als je de juiste vaardigheden hiervoor hebt.
Als je creativiteit wordt aangesproken.
Als je onmiddellijke feedback krijgt: het klopt, het lukt, het komt dichterbij.

Een paar tips voor meer veerkracht

Eindig elke dag met drie dingen die goed gingen!
Stop met zelfkritiek. Je hebt gedachten, maar je bent ze niet;
Besteed elke dag tijd aan iets nieuws;
Steek energie in doelen en relaties die je gelukkig maken;
Zorg voor balans tussen alleen zijn en samen zijn;
Doe aan digitale detox: gebruik even geen apparaten, zeker voor je gaat slapen.

Zorg ook voor jezelf!

Als zzp’er ben je prima in staat om voor jezelf te zorgen. Maar misschien zorg jij ook nog voor een naaste, bijvoorbeeld voor je vader of voor een buurvrouw. Dan ben je mantelzorger. Het geven van mantelzorg kan veel van je vragen, zeker als je lang voor iemand zorgt. Gelukkig zijn er mogelijkheden om jou te ondersteunen. Maak gebruik van de beschikbare hulp en zorg ook voor jezelf!

VGZ kan je op verschillende manieren ondersteunen:

Regelwerk uit handen nemen, via de mantelzorgmakelaar;
Hulp bij het aanvragen van een persoonsgebonden budget (PGB);
Sneller zorg krijgen voor degene voor wie je zorgt, via wachtlijstbemiddeling;
Aanvragen van een second opinion, als je twijfelt aan een diagnose of behandeling.

Ook vergoedt VGZ het inschakelen van een mantelzorgmakelaar en vervangende mantelzorg. Meer informatie vind je hier.

TIP Download hieronder het gratis handboek 'Gezond starten als zzp'er' of de whitepaper: 'Tien tips: gezond ondernemen doe je zo!' voor meer tips en trucs over gez