• Laatste update:
  • Update datum:
  • Leestijd: 3 min

Fysieke klachten voorkomen als zzp'er

Uit onderzoek blijkt dat veel zzp’ers last hebben van fysieke klachten. Eén van de meest voorkomende klachten zijn lage rugklachten. Hoe kun je dat voorkomen? Dat leggen we je, samen met Zilveren Kruis, uit in dit artikel.

Zo voorkom je lage rugklachten als zzp’er

Zo'n 70% tot 80% van de bevolking krijgt ooit last van rugklachten. Maar liefst 1,6 miljoen mensen komen elk jaar bij de huisarts voor rugklachten. Ook hebben zzp’ers meer fysieke klachten dan andere werkenden. In 21% van de gevallen zijn de rugklachten na drie maanden over. Bijna 76% van de rugklachten is na één jaar voorbij.

Wat zijn rugklachten?

Onder rugklachten kun je verstaan: pijn in de onderrug dat acuut of geleidelijk ontstaat. In 5% van de gevallen is een botbreuk, infectie of verschuiving van de wervelschijf de oorzaak. In 95% van de gevallen is er geen duidelijke oorzaak: het kan te maken hebben met niet-ergonomisch zitten, bukken, tillen, conditie en/of stress.

Verzekeringshelpdesk

Verzekeringshelpdesk

  • Heb je een vraag over verzekeringen?
  • Wil je weten welke verzekering je nodig hebt?
  • Benieuwd wat er wel en niet gedekt is bij een bepaalde verzekering?

De verzekeringshelpdesk van Het Ondernemerscollectief beantwoordt jouw vragen en geeft advies.

Waar komen rugklachten vandaan?

Hoe ontstaan rugklachten? Dat is vaak niet te zeggen: 95% van de lage rugklachten is namelijk ‘aspecifiek’. Deze hebben dus geen duidelijke oorzaak. Wat bij jou als zzp’er een rol kan spelen, is dat je je werkplek met anderen deelt en je dus niet in de meest ideale houding zit. Ook stress kan van invloed zijn op je rugklachten.

Tips om rugklachten te voorkomen

  • Zorg ervoor dat je bureau goed is ingesteld;
  • Wees voorzichtig met bukken of tillen;
  • Zorg voor afwisseling in je werk, dus niet alleen staan of zitten;
  • Voorkom stress;
  • Houd je conditie op peil.

Tips als je rugklachten hebt

  • Blijf vooral bewegen
  • Kijk of je je werksituatie kunt aanpassen;
  • Bij erge pijn of twijfel: ga naar fysiotherapeut of huisarts.
  • Gebruik eventueel een (lichte) pijnstiller.

Zorg ook voor afwisseling in je werk, waarbij je wijzigt van houding. En als je zit, zorg dan dat je bureau goed is ingesteld. Een goede conditie is de basis van alles. En vermijd zo mogelijk stress.

TIP Wil je als zzp’er gezonder leven? Ontdek wat Zilveren Kruis voor jou kan betekenen

Collectieve zorgverzekering

Vanaf 1 januari 2023 vervalt de collectieve korting op de basisverzekering. Echter wist je dat de korting op de aanvullende verzekering gewoon blijft bestaan? Zo ontvang je 10% korting op de aanvullende verzekeringen van Zilveren Kruis en 8% op de aanvullende verzekeringen van De Friesland.

Onze partners

ZZP Stappenplan

ZZP Stappenplan

Ga je starten als zzp'er? Gebruik dan ons stappenplan om goed voorbereid te starten als zzp'ers en ontvang een oorkonde.